瑜伽在旅途中:Chaturanga

2019-06-12 07:18:10 富嗽苓 26

我们一起在瑜伽探索方面取得了很大进展。 在我们的太阳致敬系列中,今天的安静剂量是倒数第二,并且建立了惊人的上身力量。 这种姿势一开始就引起了许多人的恐惧,因为它需要坚持不懈的努力以及可以做的态度。 当你想知道麦当娜如何拥有如此惊人的武器时,不妨看看chaturanga。

从木板姿势,当您将手臂弯曲成90度角时呼气,并以平行位置悬停在地球上。 确保您的肘部,肩部和臀部呈直线。 让你的肘部朝向你的身体。 舀尾骨有助于延长下背部。 当你同时穿过你的脚后跟时,穿过头顶以避免下垂到颈部和肩部。 通过将肌肉拉入骨骼来激活您的手臂和腿部。 在这里呼吸5到30秒。 要修改,请放下膝盖。 为了加强,抬起一条腿。

这个姿势是必备的核心开发者,也是手臂平衡的绝佳准备。 它还有助于加强手臂,唤醒手腕和调整腿部。 瑜伽俯卧撑确保您在瑜伽垫上以及更远的地方使用。 您可以在附近点燃自己喜欢的寒意曲调和点燃的香氛蜡烛,以帮助您在这个具有挑战性的姿势中继续前进,这是我们太阳致敬的重要组成部分。

Kimberly Wilson是Tranquil Space Yoga and Tranquil Space Foundation的创始人。 她设计了TranquiliT Luxe Lifestyle Wear,提供舒适的生态时尚服装,并写有“Hip Tranquil Chick”,其中突出了如何过度奢华的生活。 访问kimberlywilson.com。